▼
Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Brain Body-dieten uppfanns av Dr. Sara Gottfried och skapades för kvinnor. Dieten varar i 40 dagar och syftar till att ta itu med orsakerna till viktökning (eller att man inte kan gå ner i vikt). Detta görs med hjälp av protokoll som bör göra skillnad inom 1–2 veckor, enligt författaren.
I boken talar Gottfried om hjärnans koppling till resten av kroppen och kopplingen mellan vänster och höger hjärnhalva. Om dessa kopplingar inte är "friska" (eller i balans) kan olika negativa konsekvenser, inklusive viktuppgång, bli en konsekvens, enligt boken.
Boken listar sju orsaker till viktökning (eller att man inte kan gå ner i vikt). Dessa orsaker leder till en obalans, enligt Gottfried, och kallas i boken för de "skadade sju":
Din vikt är fixerad vid en "börvärde" i din hjärna, säger Gottfried. Ditt börvärde kan till exempel vara 70 kg, och din hjärna ser till att denna vikt bibehålls. Du kan se det som en termostat, fast för din vikt.
Enligt Gottfried påverkar dina gener, dina hormoner, din miljö och hur mycket du tränar börvärdet. Ett av målen med denna diet är att få ditt "börvärde" på rätt (din önskade) vikt.
Boken innehåller ett protokoll för var och en av de 7 orsakerna. Protokollet ska hjälpa dig att bekämpa orsaken eller förhindra att den besvärar dig. Beroende på vilka punkter som stör dig följer du 1 till 7 av dessa protokoll.
Dieten inkluderar intermittent fasta. Intermittent fasta innebär att du inte äter under vissa delar av dagen (eller hela dagar). Hjärn- och kroppsdieten använder en 8-16-metod för detta: du äter 8 timmar om dagen och fastar i 16 timmar. Här rekommenderas du att göra detta minst 5 dagar i veckan.
Eftersom Brain Body Diet fokuserar på att avgifta kroppen kan den kategoriseras som en detoxdiet.
Medan du följer dieten dricker du shakes med protein, fibrer och grönsaker dagligen. Du kan också ta kosttillskott i samband med kosten. Enligt skaparna kan vissa kosttillskott hjälpa till med kosten.
Du hittar mer information om denna diet i boken Brain Body-dieten. Boken innehåller många olika recept som kan användas samtidigt som du följer dieten.
Förutom den här boken har Gottfried skrivit flera andra böcker.
Exempel på andra dieter som använder intermittent fasta är Dubrow-dieten, Longevity-dieten, 4-timmars kroppsplanen och Pioppi-dieten.
Rör dig efter eget omdöme
Med professionell hjälp av en dietist borde det vara lättare att nå dina mål. Kontakta en dietist i ditt område eller prata med en läkare innan du påbörjar någon diet.
Observera att de flesta dieter inte har någon vetenskaplig grund.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar en diet, särskilt om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, lungsjukdom eller njursjukdom.
Om du tror att du kan ha en ätstörning (som anorexi eller bulimi) är det viktigt att söka professionell hjälp. Kontakta din (hus)läkare eller sök hjälp någon annanstans. Här hittar du en lista med flera webbplatser som kan ge (online) hjälp. Dessa webbplatser ger också information till personer som känner någon med en ätstörning.